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Blog de terapia psicológica para mujeres

Cómo tener más Autoestima y ser más segura de mi misma

¿Qué tal andas de autoestima?

Seguro que te has hecho más de una vez esa pregunta ¿tendré baja la autoestima? ¿Cómo puedo subirla? ¿Cómo puedo ser más segura de mí misma?

Todas estas preguntas te las voy a resolver en el vídeo que te traigo hoy.

Aquí te voy a contar los 4 pasos que debes seguir para ser más segura de ti misma:

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Cómo estar más tranquila

¿Sabes cómo estar más tranquila? Hoy quiero hablarte de la ansiedad y el nerviosismo.

El otro día una paciente me hablaba de la ansiedad, de lo mucho que le bloqueaba y le limitaba su vida.

Hay momentos en que el nerviosismo no ayuda mucho, bueno, vamos a ser sinceras, el nerviosismo nunca ayuda, jeje.

Yo recuerdo una vez en la que estaba tan nerviosa que me salían hasta gallos al hablar (y mira que hablo por los codos)

Todas las personas nos ponemos nerviosas en más de una ocasión, ése no es el problema, el problema es cuándo lo interpretamos como algo malo y eso nos lleva a bloquearnos.

En el vídeo de hoy quiero darte algunos truquitos que te ayuden a estar más tranquila (no en modo zen), sino tranquila de verdad; aprenderás a controlar un poquito más tu cabeza para tener el control sobre tus emociones

¿A qué esperas? Dale al Play

Pd:  Recuerda que en mi curso de autoestima te enseño paso a paso todo lo que enseño a mis pacientes durante tres meses de tratamiento. Es un curso completamente online, en el que podrás acceder de forma inmediata y para siempre.

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4 pasos para gestionar tus emociones

Un pajarito me ha dicho que hay veces en las que las emociones te desbordan y te sientes cómo una loca histérica con emociones descontroladas.

¿Qué tal va tu gestión emocional?

En confidencia tengo que decirte, ahora que no nos escucha ningún hombre, qué a veces con la regla, nuestras hormonas se disparan y también nuestras emociones. Seguro que alguna vez te has visto llorando y riendo a la vez ¿A qué sí? Te confieso que a mí me ha pasado, y qué incluso, las personas de tu alrededor te preguntan: ¿Pero ríes o lloras?.

Precisamente de esto va el vídeo de hoy, en él te voy a enseñar los 4 pasos para gestionar tus emociones:

Te adelanto un poquito:

Lo primero qué tienes que hacer es identificar; así podrás reconocer y aceptar la emoción para no sentirte mal al expresarla. Éstos son los 4 pasos para gestionar tus emociones. Si quieres profundizar en cada uno de los pasos para poder aplicarlos, mira el vídeo, ahí te lo explico todo paso a paso.

Espero que te hay gustado el vídeo     ; si este tema te interesa, estos otros vídeos también te pueden interesar

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tips controlar ansiedad

5 Tips para controlar la ansiedad

Los síntomas de ansiedad afectan al bienestar. Y, en esta circunstancia, el autocuidado personal refuerza la prevención.

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Psicólogo online

Beneficios de un psicólogo online

La irrupción de la COVID-19 en nuestra vida ha supuesto un antes y un después en un sinfín de aspectos. Entre otros, ha puesto de manifiesto la necesidad de adaptar las rutinas a una nueva manera de vivir, en la que no siempre todo tiene que ser físico. Una máxima que se materializa en la posibilidad de disponer de los servicios de un psicólogo online con todas las garantías. Está claro que la nueva normalidad pasa por poder recibir una terapia psicológica a través de llamadas y videollamadas.

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¿Cómo retomar la vuelta a la normalidad tras el aislamiento?

Es sabido por cualquier experto que un periodo de aislamiento deja una marca psicológica. La población debe aceptar que esto sucederá para retomar poco a poco la normalidad cuando finalice la cuarentena.

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Gestión emociones confinamiento

¿Cómo gestionar las emociones durante el aislamiento?

El confinamiento obligatorio y prolongado en el que nuestra sociedad se halla inmersa puede generar sentimientos de tristeza y depresión. Se trata de una situación emocionalmente compleja que requiere la puesta en marcha de nuevos recursos psicológicos para sobrellevarla.

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Bases de Tristeza y depresión

¿Cuál es el propósito de la tristeza y la depresión? ¿Cómo salir de ella?

La tristeza y la depresión tienen un propósito de ser, una razón, un por qué y una función. Es necesario sentirlas y vivirlas para encontrar el motivo de su aparición, solucionarlo y de esta forma ser capaz de volver al equilibrio.

La tristeza es una emoción básica, y por ello intrínseca al ser humano, que suele manifestarse con un sentimiento de dolor anímico, insatisfacción, tendencia al llanto, falta de energía y una actitud general pesimista. Puede diagnosticarse depresión cuando el paciente presenta un cuadro sintomatológico en el que se encuentran, entre otros indicios, estados constantes de tristeza durante más de tres meses.

La depresión, por su parte, es un síndrome que conlleva una tristeza profunda y síntomas de tipo afectivo (apatía, desesperanza, decaimiento…) entre otros, por lo que podría definirse como una afectación global psíquica y física, a veces con trastornos neurovegetativos.

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